PENTINGNYA MENTAL HEALTH

   Secara ringkas pengertian Mental Health (Kesehatan Mental) adalah suatu keadaan yang berhubungan dengan kesehatan psikologi, jiwa, atau batin seseorang. Kesehatan mental biasanya dipengaruhi oleh lingkungan sekitar, baik lingkungan keluarga maupun lingkungan sosial. Keadaan lingkungan seseorang bisa sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang karena dalam lingkungan tersebut terdapat interaksi sosial dimana kita akan menemukan berbagai macam individu yang memiliki sifat dan karakter yang berbeda-beda. Dengan banyaknya perbedaan sifat tersebut tidak semua bisa cocok dengan kepribadian kita. Dalam hal inilah biasa terjadi perbedaan pendapat atau pemikiran setiap individu yang menyebabkan pertengkaran batin.

   Kesehatan mental seseorang yang dipengaruhi oleh lingkungan keluarga contohnya adalah misalnya kita mendapat tekanan dari orangtua untuk mengejar impian yang mereka mau, bukan impian yang kita mau. Hal tersebut bisa saja merusak kesehatan mental kita. Kesehatan mental yang dipengaruhi oleh lingkungan sosial adalah kerusakan mental yang diakibatkan pembullyan yang ada dilingkungan pertemanan. Misalnya teman kita ada yang selalu melihat kekuranagn seseorang yang akhirnya menjadi bahan ejekan untuk mereka. Hal tersebut akan mengakibatkan korbannya merasa tertekan batinnya dan mengganggu kesehatan mentalnya. 

   Kemudian ada juga rusaknya kesehatan mental yang disebabkan oleh diri kita sendiri yang biasa disebut Overthinking. Overthinking adalah suatu keadaan dimana seseorang yang berpikir terlalu banyak atau berlebihan dalam menanggapi suatu masalah, biasanya memikirkan hal-hal negatif. Hal tersebut dapat merusak kesehatan mental karena dengan terlalu banyaknya berpikir hal-hal yang negatif bisa menyebabkan otak kita stress.

   Contoh gangguan kesehatan mental ada Depresi, Skizofrenia, Gangguan Kecemasan, Gangguan Bipolar, dan Gangguan Tidur. Depresi adalah gangguan mental dimana seseorang selalu merasa sedih dan sendirian. Skizofrenia adalah gangguan mental dimana seseorang berhalusinasi, delusi, serta kacau dalam berpikir dan berperilaku. Penderita gangguan mental ini tidak bisa membedakan mana yang kenyataan dan mana yang berasal dari pikirannya sendiri. Gangguan Kecemasan adalah gangguan mental dimana seseorang merasa cemas dan takut secara berlebihan. Gangguan Bipolar adalah gangguan mental dimana seseorang dengan cepat berubah suasana hatinya. Penderita gangguan mental ini dapat merasa sangat sedih dan putus asa dalam periode tertentu, kemudian menjadi senang dalam periode lainnya. Yang terakhir ada Gangguan tidur yaitu gangguan mental dimana seseorang kesulitan untuk tidur, suka bermimpi buruk, atau sangat mudah tertidur.

   Pentingkah kita menjaga kesehatan mental kita? Tentu saja penting karena jika kesehatan mental kita sudah terganggu maka kita pasti akan kesulitan dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Lalu bagaimana jika kita menemukan orang terdekat kita terganggu kesehatan mentalnya, dan apa yang harus kita lakukan? yang harus kita lakukan pertama kali adalah memahami gejala gangguan mentalnya agar kita tahu apa yang membuatnya seperti itu. Kemudian kita cari tahu akar masalah penyebab gangguan mentalnya denga memahami apa yang mereka rasakan dan apa yang bisa kita lakukan untuk membantu mereka. jika memungkinkan, bantu mereka dengan menjadi pendengar yang baik. Namun jika sudah cukup parah, bantu bawa mereka berobat ke psikiatrer atau psikolog. Dan jangan lupa yang paling penting adalah kita harus menerima semua kondisi mental mereka. Jangan dijauhkan tapi kita temani dan kita bantu mereka agar mereka bisa sembuh.

   Kemudian bagaimana cara kita untuk mejaga kesehatan mental kita? Pertama, kita bisa mengatakan hal-hal positif pada diri kita sendiri seperti pujian-pujian atau rasa bangga terhadap diri kita sendiri. Kedua, menuliskan hal-hal yang patut disyukuri karena jika kita mengetahui berapa banyak yang bisa kita syukuri dalam dunia ini, kita bisa membuat diri kita paham bahwa masih banyak orang lain yang tidak bisa merasakan apa yang kita syukuri. Ketiga, olahraga dapat menghilankan stress karena saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan endorfin yang membantu menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati. Keempat, terbuka kepada seseorang agar kita bisa memiliki teman untuk membicarakan keluh kesah yang kita rasakan, karena memendam masalah untuk diri sendiri kurang baik untuk kesehatan mental kita. Terakhir, istirahat yang cukup agar kita bisa mengistirahatkan fisik maupun batin kita dari padatnya aktivitas yang berat.

   Jadi kita sebagai individu harus tetap menjaga kesehatan mental kita agar bisa hidup lebih baik. Jika kita, menemukan teman kita memiliki masalah yang cukup rumit, dengarkan ceritanya dan bantu mereka mencari jalan keluarnya. Lalu jika kita menemukan teman kita ada yang kesehatan mentalnya sudah teranggu, maka kita harus menemani mereka, memberitahukan hal-hal positif yang mungkin dapat menjernihkan pikiran mereka. Intinya kita harus saling peduli baik untuk diri sendiri maupun orang lain.